DIFFICOLTÀ A PRENDER SONNO? SVEGLIE ALL’ALBA SENZA RIUSCIRE A RIADDORMENTARSI?
DA MATT QUALCHE PICCOLO CONSIGLIO E QUALCHE RIMEDIO NATURALE PER TORNARE A FARE BEI SOGNI.
PERCHÉ UN “BUON SONNO” È ALLA BASE DEL BENESSERE PSICOFISICO.
Una volta nella vita è capitato a tutti di trascorrere una notte in bianco: stress, ansia, pensieri di ogni natura, un eccessivo uso di caffeina, di alcol e di nicotina minano le nostre notti. Per evitare che ciò accada, si possono seguire pochi e semplici accorgimenti.
- Evitare l’utilizzo dei dispositivi tecnologici a luce blu prima di dormire. Un’ultima sbirciatina a Instagram o la curiosità di leggere il post dell’amico dall’altra parte del mondo o, semplicemente, il voler essere informati con l’ultimo tweet possono giocarci brutti scherzi.
- Creare una routine che ci accompagni al sonno: bere una tisana rilassante, leggere qualche pagina di un buon libro, massaggiarsi le mani e spegnere la luce.
- Mangiare bene. Sembrerà banale, ma una corretta alimentazione ha un impatto determinante sulla qualità del sonno. Addio quindi a junk food o spuntini di mezzanotte!
- Melatonina Retard Matt naturalmente presente nel nostro organismo, grazie ai suoi effetti benefici, è un valido aiuto per chi ha difficoltà durante le fasi di addormentamento. La formulazione retard permette, con una sola somministrazione, il rilascio graduale della Melatonina durante le ore successive all’assunzione.
- Cercare di andare a letto alla stessa ora, in un ambiente rilassante, sfruttando le ore naturali di buio.
- Ricreare la temperatura ideale, tra i 18 e 20°C, per poter godere di un sonno ristoratore.
- Qualche goccia di Matt Calma Stress, un concentrato di Passiflora, Valeriana, Biancospino e Tiglio aiutano a ridurre tensione e stress. La natura ci viene in aiuto con piante dalle proprietà calmanti per favorire il rilassamento e il sonno in presenza di stress.